Danielle Junod-Sugnaux / Dr ès lettres, Historienne de l’art, Directrice d’une galerie d’art

Skieuse chevronnée par le passé, une luxation de l’épaule droite suite à une chute est venue interrompre ma passion pour ce sport. Plusieurs années de reprise, d’arrêt puis de nouvelle reprise ont été nécessaires pour vaincre la crainte d’une nouvelle chute.

Après trois années d’entraînement Pilates, et trois années sans skier, qu’elle ne fut pas ma surprise l’hiver dernier, en me lançant sur les pistes merveilleusement enneigées, de découvrir une forme physique à laquelle je ne m’attendais guère, tant le haut du corps, les bras, le dos, que le bas du corps,  répondaient à l’appel et aux sollicitations musculaires d’un tel sport.

Un plaisir retrouvé et des sensations extraordinaires à nouveau présentes. Je n’attends que l’hiver prochain pour rechausser mes lattes. Merci Pilates Cocoon !

Maria D. 

I was diagnosed with a herniated disk in my lower back, as well as degenerative osteoarthritis of the hips and knee joints. My doctor highly recommended Pilates to help me strengthen the muscles of my lower back, neck and shoulders, as well as reducing pain and increasing the mobility of my joints. He said that the Pilates is not an impact method, but rather gentle, short movements which are more effective.

In less than one year, I am able to work my core muscles; my neck is more elongated and I can easily hold my head and body in a good posture. I have less pain and more mobility in my back, hips and knees. And most importantly, I no longer suffer from sleepless nights due to pain.

I find that over time my body has gotten used to some of the Pilates movements and I unconsciously do them throughout the day. For example, keeping my shoulders down and pretending a string is pulling the top of my head to elongate the neck. During the rest of the week, I can enjoy other forms of outdoor exercises, like brisk walking or biking.

Nathalie Nahum, Fondatrice de Baby’s Fairy / baby-planner

Au début, j’ai commencé le Pilates parce que j’avais quelques petits problèmes de dos. Au fil des années, j’ai continué le Pilates car j’aimais la manière d’enseigner de ma professeure. En effet, j’apprécie son intelligence professionnelle ainsi que sa capacité à nous faire faire des exercices plus ou moins difficiles avec le sourire.

Le Pilates m’a accompagné depuis de nombreuses années: quand j’étais encore étudiante, puis quand j’ai été enceinte, pour me remettre en forme et aussi par simple plaisir.

Je recommande vivement le centre Pilates Cocoon à celles et ceux qui veulent pratiquer cette méthode dans une bonne ambiance avec des professeures vraiment qualifiées.

Roland F. / Retraité

Ayant cessé certaines de mes activités sportives à cause d’un mal de dos persistant et de douleurs articulaires, j’étais à la recherche d’une activité physique mieux adaptée, qui me maintiendrait en forme. C’est alors que j’ai découvert l’institut Pilates Cocoon.

Après seulement quelques séances j’ai été convaincu que cette méthode répondait à mes attentes. J’ai trouvé un encadrement très professionnel, un suivi personnalisé, une amibiance agréable et motivante au sein d’un petit groupe.

Depuis que je suis régulièrement les cours, je sens les effets positifs dans tout le corps et plus spécifiquement au dos grâce aux exercices ciblés pour tonifier la ceinture abdomniale. Je constate également que le travail effectué en profondeur, sans fatigue, sur l’ensemble de la musculature et la maîtrise de la respiration, améliore  mon maintien.

J’apprécie particulièrement le fait de ressentir un bien-être général après chaque séance à Pilates Cocoon !

Camille C. / Enseignante

Renforcer sa musculature, s’assouplir, protéger son squelette… On sait tous qu’il faut le faire. Mais on tarde à s’y mettre pour mille bonnes raisons… Puis vient le moment où on n’a plus le choix.

Chez Pilates Cocoon, j’apprécie :

• la rigueur dans la sélection des exercices, visiblement adaptés aux besoins et aux possibilités de chacun.
• la formation sérieuse et les compétences de l’équipe grâce auxquelles on travaille en toute confiance.
• l’ouverture d’esprit et l’approche sans dogmatisme, respectueuse de chaque personnalité.

Christian Schenkel / Architect

Un premier cours à Pilates Cocoon, c’est d’abord un accueil chaleureux.

A peine le temps de se préparer, il faut suivre l’enseignement, et cela commence par les bases, la respiration, la position, la posture, et enfin quelques mouvements.

Difficile d’imaginer tout ce qu’il faut penser au même instant, difficile de se concentrer sur ces petits muscles profondément enfouis qui nous tiennent. Mais la perception commence à se faire sentir, c’est éblouissant de découvrir des parties de soi, de son corps, qu’on n’imaginait même pas.

A chaque instant, les corrections de Zofia, les imperceptibles ajustements permettent de progresser, je sens que cela bouge, je ressens et comprends un tout petit peu ce qui se passe…

A peine le temps de continuer que déjà l’heure est passée, mais le potentiel juste entrevu est immense, même si la marge de progression paraît énorme.

Au quotidien, les jours suivants, je me surprends parfois à redresser le buste, sentir cette corde invisible qui suspend ma tête, ça change…

Merci pour ces découvertes, ce nouveau challenge, la qualité des cours, les échanges riches et nombreux !